Contenido: 200 gr

Complemento alimenticio

La creatina ayuda en el aumento de la masa muscular producido por el entrenamiento, bien por estimular la síntesis de proteínas musculares, bien por permitir llevar a cabo entrenamientos de mayor calidad. Todas estas funciones son positivas para la competición deportiva.

Propiedades: La creatina es una molécula que se encuentra presente en nuestro organismo de manera natural. Se sintetiza a partir de varios aminoácidos, que son componentes de las proteínas, por lo que la creatina tiene origen proteico. La creatina posee una función estructural (forma parte del sistema músculo-esquelético), y también se utiliza como fuente energética. La mayor parte de la creatina que poseemos se encuentra depositada en los músculos, ya que es allí donde se va a realizar algunas de sus funciones mas interesantes. También se utiliza como suplemento nutricional o ayuda ergogénica. Las ayudas ergogénicas se utilizan para mejorar la capacidad o rendimiento de la persona deportista. Esta capacidad puede concretarse en la fuerza muscular, la potencia. la resistencia frente al agotamiento, la capacidad de recuperación tras el ejercicio, o a una mejora en la calidad del rendimiento físico y deportivo general. Además, la creatina produce un aumento en la propia masa muscular, debido a su función estructural, por lo que la capacidad de las fibras de contraerse será mayor cuanto mayores y mas desarrolladas estén estas.

Empleo: 

1. Al iniciar la complementación con Creatina Monohidrato es recomendable, durante los 5 primeros días, ingerir 20g diarios, repartidos en 4 tomas de 5g.

2. Después de este ciclo debe ingerirse una toma diaria de 2 a 5g. dependiendo del peso corporal (para 70kg se recomienda la toma diaria de 5g). Preferiblemente después del ejercicio y acompañado de zumos de frutas o carbohidratos.

3. Se deben respetar los periodos de descanso, 2 semanas cada dos o tres meses.

Ciclo de carga (adecuado para deportistas que se preparan para una competición concreta): Tomar de 20 a 25 g/día repartidos en 4-5 tomas de 5 g durante 4-5 días, preferentemente con zumo de frutas. El inicio de la suplementación con creatina debe realizarse 3-6 días antes de la competición.

Ciclo de mantenimiento (adecuado para deportistas que deseen mantener estable la concentración muscular de creatina y mejorar su rendimiento a lo largo de toda la temporada): en primer lugar se realiza un ciclo de carga, y una vez completado tomar de 2 a 3 g diarios al final del entrenamiento, durante 8-10 semanas. El ciclo se repetirá si se desea tras un período de descanso.

Precauciones:  Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños. No sobrepasar la dosis expresamente recomendada. Conservar en lugar fresco y seco. 

Ingredientes: Creatina monohidratada en polvo 100% pura.